Sport et Bien-être

Adhérer à l’association :
Adhésion culturelle :enfants (< 16 ans) : 6.00 € / Adultes : 15.50 €
Adhésion avec licence sportive : enfants (< 16 ans) : 14.50 € / Adultes : 33 €

Régler la cotisation de l’activité. La cotisation est annuelle et doit être payée après la première séance, proposée en séance d’essai.

Pour les activités sportives, fournir un certificat médical datant de moins de 3 mois et prendre une licence sportive.

Quelques informations sur les activités :

Elles se déroulent du vendredi 11 septembre 2026 au samedi 19 juin 2027 hors vacances scolaires et jours fériés.
Fermeture de la structure le week-end du pont de l’ascension.
Portes ouvertes de l’association : samedi 5 septembre, de 10h à 12h30

Les brestois bénéficient de 3 tarifs dégressifs selon le quotient familial
(A : >850 € ; B : 481 à 850 € ; C : 0 à 480 €)
Pour les non brestois, un seul tarif (NB)

Les adhérents pratiquant deux activités bénéficient d’une réduction de 15 % sur l’activité la moins coûteuse.

Les parents ou responsables légaux sont tenus :

• D’inscrire les enfants au secrétariat de la Maison de quartier avant toute participation à une activité.
• De communiquer des coordonnées permettant de les joindre facilement.
• De respecter les horaires de début et de fin d’activité.
• D’accompagner les enfants jusqu’à la salle d’activité et de les confier à l’animateur.
• De renseigner touts les points de la fiche d’inscription et plus particulièrement ceux concernant les autorisations (départ de l’enfant, soins et hospitalisation, droit à l’image).

• Il est demandé aux parents de prévenir le secrétariat de l’absence de l’enfant.
• Les parents sont informés que toute dégradation volontaire du matériel ou des locaux mis à disposition faite par leur enfant leur sera facturée.
• Il vous est conseillé de souscrire un “contrat d’assurance de personnes couvrant les dommages corporels“ auxquels vos enfants peuvent être exposés lors de leur participation aux activités (art. L227-5 du Code de l’Action Sociale et de la Famille).

Le remboursement d’une activité en cours d’année est soumis à conditions, définies par le règlement intérieur :

• Les demandes de remboursement d‘activités seront prises en compte jusqu’au 31 janvier de la saison en cours, pour raison médicale sur présentation d’un certificat médical ou pour licenciement, sur présentation d’un justificatif.
• Les demandes de remboursement temporaire ne sont pas prises en compte.

Modes de règlements acceptés : cartes bancaires, chèques bancaires, espèces, ANCV, CRCESU

Objectif : acquérir et développer une motricité générale et gymnique, découvrir et développer les actions gymniques de base (roulade, roue, saut), réaliser de petits enchaînements gymniques.
A chaque séance, les enfants courent, sautent, rampent, roulent… lors d’exercices pratiqués sous forme de jeux, de relais, de courses, d’ateliers, de parcours. Ils développent leurs capacités motrices et en acquièrent de nouvelles.
En fin de saison, ils connaîtront tous les éléments gymniques de base et seront en mesure de réaliser de petits enchaînements constitués de roulade, saut, roue… et d’évoluer sur quelques « engins » (poutre, mini-trampoline).

GYM FITNESS : renforcement musculaire et travail de coordination des bras et des jambes.
GYM DOUCE  : renforcement musculaire doux
GYM SENIOR : mobilisation musculaire et travail postural
GYM DOUCE SENIORS : travail sur l’équilibre, les étirements, la respiration
STRETCHING  : étirement des muscles
PILATES  : renforcement des muscles profonds basé sur le respiration
GYM ATTITUDE : mélange de relaxation, qi gong, yoga...

HIIT (Hight Intensity Interval Training)
Le principe du HIIT : cette méthode repose sur des phases de travail avec efforts à très haute intensité suivies de phases de travail plus lentes de récupération active.
Le format de séance est court et très dynamique : on cherche à faire monter au maximum le rythme cardiaque sur les efforts intenses (par exemple 30 secondes) et on récupère activement sur la phase de décélération (par exemple 1 minute 30) sans stopper son effort en totalité.
Les bienfaits de l’entraînement : sur une séance, on dépense un maximum de calories, ce qui en fait une méthode intéressante pour celles et ceux qui recherchent à dessiner leur silhouette et à fondre.
Avec un cours de HIIT, on booste la dépense énergétique et on accélère le métabolisme de base (le programme par lequel le corps puise telle ou telle énergie au moment de l’effort) dans les 24h à 48h qui suivent. Le corps va donc aller puiser dans les réserves de graisse jusque dans les 48 heures. C’est l’afterburn effect, ce phénomène par lequel on continue à brûler des calories après l’entraînement.
Il est important d’associer le HIIT à des entraînements de renforcement musculaire et des entraînements cardio plus "classiques" qui exercent le rythme cardiaque doucement et permettent de tenir l’effort sur la durée. Plus on est bon en cardio plus on pourra progresser en HIIT.

Accessible à tous, pas de prérequis, pas besoin d’être souple, pas besoin d’avoir de l’humour, accès facile au rire dès la première fois.
Eh oui, rire est excellent pour la santé et le moral ! Mais aujourd’hui, on rit trois fois moins : 5 à 6 min / jour en moyenne. Le yoga du rire est basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel.
C’est une combinaison d’exercices de rires, de stretching doux, de mimes en riant et de respirations.

Nul besoin de tenue vestimentaire particulière, la sophrologie peut se pratiquer debout ou assis et l’on apprend à se poser en toute bienveillance dans l’accueil de ses sensations corporelles.
En étant présent à notre corps, à notre respiration, nous allons apprendre à apaiser notre mental. Des stimulations corporelles nous y aident également et permettent de relâcher les tensions du corps et se détendre. Des évocations mentales favorisent un état de bien-être, permettent de dynamiser nos capacités, notre concentration et nous aident à vivre plus sereinement notre quotidien.
Comme la pratique d’un instrument, la sophrologie est efficace par la répétition. Installer une régularité dans les séances est essentiel pour en accueillir les bienfaits.
Vous pourrez ainsi pratiquer vous-même la sophrologie lors d’une situation délicate, pour préparer une nuit réparatrice, passer un examen ou encore simplement prendre un temps juste pour vous.
Pratiquer la sophrologie, c’est aller vers une meilleure connaissance de soi.

Le Qi Gong (prononcé Tchi Kong) est un art millénaire chinois de prévention de la maladie et de la longévité.
Il consiste en divers mouvements qui imite soit les animaux, soit à étirer les méridiens d’ acupuncture et en bien d’autres choses encore à améliorer l’équilibre et apporte un ressenti corporel très agréable.
L’exécution des formes de Qi Gong permet de travailler la mémorisation, grâce à ses mouvements lents qui synchronisent la respiration et la concentration, en toute simplicité.

Avez-vous envie de vous détendre, d’apprendre à gérer votre stress et vos émotions ? Avez-vous mal au dos, manquez-vous de souplesse ou de force, voire les deux ? Voulez-vous acquérir plus de confiance en vous, améliorer votre relation aux autres ?

Alors, le yoga est un outil qui pourrait vous convenir.

Le Yoga est tout à la fois une technique, une science, un art et une philosophie. Né il y a environ 5000 ans, le yoga est essentiellement une méthode douce visant à nous permettre de vivre en harmonie avec le monde qui nous entoure et avec nous-même. Un de ses effets principaux est de nous offrir un regard neuf et différent, d’acquérir une meilleure santé et de la conserver.

Le yoga combine des techniques corporelles, respiratoires et de concentration. Il reconnaît et utilise les interactions entre le corps et le mental. Sa pratique régulière conduit progressivement vers une joie intérieure qui n’est plus conditionnée par des éléments extérieurs.

La pratique des postures (nom des exercices de yoga) favorise la santé en stimulant le feu digestif et en aidant à l’élimination des toxines. En mobilisant le corps dans tous les sens, elle développe force et souplesse. Les postures permettent d’apprendre à écouter le corps sans le contraindre, à rester relâché dans des positions inhabituelles, et, par là, d’être beaucoup plus détendu dans des situations de vie plus difficiles.

Les bienfaits de l’aqua fitness et de l’aquagym sont nombreux :
– L’effet massant de l’eau combat la cellulite et l’aspect peau d’orange, la pression de l’eau stimule la circulation sanguine et l’effet apesanteur diminue les chocs articulaires et les courbatures.
– L’activité cardio-respiratoire améliore votre souffle, le travail musculaire permanent galbe la silhouette, retonifie les muscles et permet de brûler les calories et éviter le surpoids.
– La piscine chauffée (31°) et l’effet relaxant de l’eau permettent le relâchement musculaire et procurent une action anti-stress .
Galbe la silhouette :
– un ventre plat, une taille affinée
– des entrecuisse, fesses, dessous de bras plus fermes
– la poitrine et le dos tonifiés
– cuisses, jambes fuselées
– culotte de cheval diminuée

A PREVOIR :
• pour les femmes maillot 1 ou 2 pièces, pour les hommes maillot slip ou boxer (shorts et bermudas interdits)
• claquettes de piscines propres obligatoires
• bonnet de bain
• serviette et gel douche
>Aqua Fitness
Alternance de cardio - training très dynamique et utilisation de matériel , planches, plaquettes, ballon, frites...
Objectifs :
Drainage, remodelage et raffermissement global de la silhouette.
Renforcement de la sangle abdominale et du haut du corps, musculation et massage intense des membres inférieurs.
Pour qui ?
Réservé à un public déjà sportif, entraîné, en bonne condition physique et surtout à l’aise dans l’eau, car le cours est... intensif et très remuant !

Aqua Gym
Favorise un travail musculaire, articulaire et cardiovasculaire, ainsi qu’un raffermissement du corps.
Objectifs :
Permet la reprise d’une activité physique complète, soulagement des douleurs, l’assouplissement, l’amélioration de l’équilibre et de la coordination.
Détente et convivialité sont les maîtres mots de ce cours !
Pour qui ?
Accessible à tous et toutes (à partir de18 ans et jusqu’à...) !